z redukcji

[...] bo wlasnie tluszcz najefektywniej spala sie w srodowisku tlenowym. Samo obciecie kalorii - i deficyt kaloryczny - nie jest tak efektywne i trwalo by zbyt dlugo. Okres redukcji trzeba skracac jak sie tylko da. Im dluzej go stosujesz tym wieksze ryzyko straty miesni, a nie o to chodzi. "Zeby wszystko bylo takie proste jak mowisz to na [...]

[...] bo wlasnie tluszcz najefektywniej spala sie w srodowisku tlenowym. Samo obciecie kalorii - i deficyt kaloryczny - nie jest tak efektywne i trwalo by zbyt dlugo. Okres redukcji trzeba skracac jak sie tylko da. Im dluzej go stosujesz tym wieksze ryzyko straty miesni, a nie o to chodzi." - a pewien jesteś tego że krótszy i bardziej [...]

[...] hamuje syntezę i wydzielanie testosteronu . Biorąc to pod uwagę należy szukać takich czynników, które mogłyby zredukować nadmierną kortyzolemię powysiłkową, bez konieczności redukcji planów treningowych lub zaangażowania w wysiłek startowy." Faktory warunkujące wydzielanie kortyzolu. "Ponieważ sama imersja w ciepłej wodzie nie [...]

[...] przez długi czas miałam o wiele wyższy BF, ale tak jak pisze Obli, wydaje mi się że organizm już przywykł, dość długo się już trzymam :-D no i rzeczywiście po ostatniej redukcji też wiele nie poszło w górę. A przez kilka ostatnich lat waga wahała mi się w granicach 65-70kg i dopiero jak rok temu przekroczyła te 70 zabrałam się za siebie. [...]

Na jakiej diecie nie trzeba dawać sporo warzyw? Warzywa najlepiej świeże, ale raz na jakiś czas urozmaicenie będzie si. IG, to ściema. Ziemniaki złe na redukcji? %-) No tak lepiej brązowy ryż 5x dziennie, bo inaczej redukcja spieprzona. Szkoda, że w praktyce IG z tym IG jest inaczej. U mnie na redukcji podstawa, to owoce typu banany, rodzynki, [...]

He he obliczylas w Vitalmaxie zapotrzebowanie dla swojej wagi i to co otrzymalas to wartosc wzieta z powietrza O ile na start redukcji rzeczywiscie bedzie dobrze u ciebie przyjac 1800kcal o tyle nei jest to wartosc po odjeciu 500kcla, nie mowiac ze czegos takiego sie nie robi. Skad ci przyszlo na mysl odejmowanie 500kcla i w ogole dlaczego [...]

[...] teraz wiem co moge, a co nie. Węgle troche pociąłem, obecnie jakieś 2850kcal wychodzi i na razie tak zostaje, bo wychodze z założenia, że chcąc poźniej pozbyć sie na redukcji lipo i brzucha nie moge robić masy za wszelką cenę. W moim wypadku więcej zdecydowanie nie znaczy lepiej, choć naprawdę wolałbym wpychać po 4kcal dziennie jak typowy [...]

[...] sprawiać problem ograniczenie owoców, ale tak jakoś zaspokajam głód w dni treningowe tym jednym owocem. Na razie gotuję dość smacznie, więc nie odczuwam jakoś brutalnie tej redukcji ;D Aktywny to ja też miałam... Ale nieprzyjemnie ;P Na szczęście mam nadzieję, że dziś już się to skończyło. Ja dziś się sama wybieram na siłownię... Mam nadzieję, [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/8/0520eab9491d4ca5987ade365d8a1f6d.jpg Szłam na trening taka zadowolona, bo sobie myślałam, że słonko świeci, efekty redukcji widać i trzeba walczyć dalej, no, ale weszłam na siłownię... a tam tłumy. Byłam w szoku. I to jeszcze tłumy, jak tam tłumy, no ludzie są, ale takie hałaśliwie tłumy. [...]

[...] Maszyny na twoim poziomie są ZUPEŁNIE NIEPOTRZEBNE!!! sztanga, hantle, drążek, poręcze, regulowana ławka i jedziesz :-)) 7.Jak często aeroby? BTW. Tak co 2 dni z 15 min? (na redukcji to tak myślę, po 45 min co 2 dni nie? :P Ale jak na masówkach i w ogóle, co tam zaproponujecie. Mam 184cm wzrostu, 69kg~, jestem chyba typem ekto, bo kości mam [...]

[...] po objetosci posilkow, a masz jeszcze sporo w diecie tluszczy wiec jest czego sie pozbyc. ogolnie Twoj cel jest optymalny, jednak nie masz az tak duzo masy miensiowej by po redukcji sylwetka tak wygladala jak na proponownaym foto. Jednak wszystko przed Toba:) po redukcji zawsze mozna zabrac sie z budowanie masy :) nie napisales tez ile krecisz [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie redukcji. Czy warto wskoczyc wczesniej z dawka 250 mg ed7 testa i wycinać dalej (jestem aktualnie na redukcji) a potem przejść powoli na mase i dodać tego Ph SD z testem ed7 250mg a po 4 tygodniach jak skoncze prohormon test 500 week ? Ma to jakiś sens?

[...] i nie tylko . Jest jeszcze fajne ćwiczenie przysiad bułgarski u mnie wywoływało nieziemskie palenie w mięśniach powyżej 10 powtórzeń co do samego tematu to trening nóg na redukcji to obowiązek (zawsze trening nóg to obowiązek ale na redukcji szczególnie) bo właśnie pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej oraz sprzyja wydzielaniu hormonów. [...]

Dzięki raz jeszcze. Urodzinowa forma - prawie +7 kg od redukcji, z brzucha jeszcze nieco wody zejdzie na pewno. Jestem po 5 posiłkach więc tak to wygląda, rano jest w miarę ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bb6df4cbf2b465eaec91e89c8316a1b.JPG

[...] w 2 posiłkach pierwszy 2 godziny a drugi godzinę przed treningiem, bez dodatku tłuszczy. Efekt - pompa dosłownie mnie rozrywała mimo deficytu kalorycznego. Jako, że na redukcji największym problemem jest dla mnie brak energii na treningu pozostawię taki sposób rozkładu makroskładników między posiłkami. Powoli brzuch się odsłania. Płasko bo [...]

Robię dwa duże czity w tygodniu. IF czy nie IF, łotewer. Chociaż wydaje mi się chyba, że IF nieco więcej wybacza. Ale w sumie na poprzedniej redukcji nie było T3 więc nie mogę porównać, także z wyciąganiem wniosków będę ostrożny. Czit nigdy nie cofa i nie niweluje efektu. Nie szykuję się do zawodów.

[...] : Dziś cały dzień u rodziców w domu , cały dzień kładłem kostke brukową :minetka: Wiem wiem orzeszki nie dobre dla mnie ale nie mogłem sie powstrzymac już na koniec redukcji :loler: Pozdrawiam Tyrolex22 :) 19.06.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY + 70g platkow owsianych + 20g oleju z pestek win. II 200g piersi z [...]

[...] na to organizm ? Wtedy ładnie poleciało w ciągu miesiąca więcej nie dałem rady niestety finansowo teraz sytuacja finansowa zdecydowanie polepszona więc o to się nie boję. Druga sprawa , mam zamiar zakupić omega -3 wapń oraz magnez czy coś jeszcze z witamin jest mi potrzebne podczas redukcji ? Nie jestem zwolennikiem szczerze mówiac spalaczy itd.

Dzięki, tak tak zakupy już po części mam zrobione ryż brązowy kupiony, płatków owsianych pół szafki, kurczaczki też się mrożą... największa bolączką mojej redukcji będzie z pewnością ograniczony budżet}:-( niestety, a jak poszukałam w necie ceny oleju kokosowego to jest cholernye drogi... Ale będę się starała wprowadzać wszystko co Szefowe [...]

[...] Wczoraj na "sucho" ćwiczyłam technikę... I tak jak codziennie technika przysiadu %-) Wczorajsze GPP zaliczone...: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4afd2f5ea97442afa57c13696cd85a3a.jpg Przypominam się z postu powyżej... Aha i jeszcze jedno pytanko: Czy na redukcji kurczak wędzony dozwolony?? Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-17 09:35:47